面包屑
面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。
热量355千卡 蛋白质14.2克 脂肪3.7克
碳水化合物72.4克
膳食纤维0.2克
硫胺素0.13毫克
核黄素0.03毫克
尼克酸1.3毫克
钙29毫克
磷111毫克
钾107毫克
钠535毫克
铁0.9毫克
名称：面包屑
面包屑的可食用人群 一般人群均可食用
黄金鱿鱼圈的做法
1.所需要食材鱿鱼保持一个完整的圈，在市场上买的时候告诉小贩一声就可以，他们可以代为加工好；用沸水冲烫表面，用手撕除表皮；这样做可以减少鱿鱼的腥味
2.擦干水份后加盐腌制洗净后可以用厨房纸擦干，也可以自然沥尽。在鱿鱼圈中调入盐
3.加入胡椒粉在鱿鱼圈中调入胡椒粉进行腌制，胡椒粉可以明显去腥提鲜
4.加入料酒在鱿鱼圈中调入料酒或黄酒，面包屑厂家，在腌制的过程中能让鱿鱼更鲜美
5.混合腌制把盐、胡椒粉、料酒混合均匀后腌制15分钟
6.准备工作鸡蛋液打均匀，面粉（低筋的，其他的也没大问题），面面屑、腌制好的鱿鱼
7.裹面粉鱿鱼肯定要面粉里打滚一下。我采用的是拿把勺把鱿鱼埋在面粉里然后取出来，这样更均匀哩
8.洗蛋液澡一定要全都沾上蛋液，正面二反都要的哦。不然会很杯具
9.穿上面包屑衣服洗完蛋液澡要穿衣服啦。采用跟裹面粉相同的埋入法，嘿嘿，丹东面包屑，比例快捷又效果显著
10.起油锅油锅5成热，面包屑销售，就是手放在表面明显地感觉到热量。我家的WOLL锅下炸之前会起很多气泡。我看到这样就知道差不多是状态了
11.开炸将加工好的鱿鱼圈依次放入锅中，用中火炸制成金黄色（约2分钟）。不要炸太久，颜色变成金黄色就关东多了，余温会让成品颜色更深点
12.沥油炸好的圈圈放在厨房纸上吸掉油，这样口感会更清爽，减少油脂的摄入也会更健康哩
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